• Berita
  • Arsip Berita
  • Simaster
  • Webmail
  • Direktori
  • Guyub
  • Kabar UGM
  •  Indonesia
    • English
Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada
  • Pendidikan
    • Promosi Doktor
    • Pengukuhan Guru Besar
    • Wisuda
  • Prestasi
  • Penelitian dan Inovasi
    • Penelitian
    • PKM
    • Inovasi Teknologi
  • Seputar Kampus
    • Dies Natalis
    • Kerjasama
    • Kegiatan
    • Pengabdian
    • Kabar Fakultas
    • Kuliah Kerja Nyata
  • Liputan
  • Cek Fakta
  • Beranda
  • Liputan/Berita
  • Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

  • 31 May 2018, 14:11 WIB
  • Oleh: Gusti
  • 5111
  • PDF Version
Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

Melaksanakan ibadah puasa bagi muslim bukan berarti mengurangi aktivitas fisik seperti kegiatan berolahraga. Justru dengan berolahraga akan meningkatkan kebugaran tubuh. Waktu yang tepat untuk berolahraga yang dianjurkan adalah dua jam sebelum atau setelah buka puasa. Hal itu dikemukan oleh pakar Kedokteran Fisiologi dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan dan Keperawatan (FKKMK) UGM, Dr. Dr. Zaenal Muttaqien Sofri, dalam talkshow Menjaga Kesehatan Optimal Selama dan Pasca Puasa, Kamis (31/5) di ruang Perpustakaan FKKMK.

Zaenal menyebutkan aktivitas fisik sangat dianjurkan selama berpuasa. Pasalnya, tubuh memobilisasi seluruh cadangan makanan dalam tubuh untuk menghasilkan energi. “Tubuh memobilisasi seluruh cadangan makanan dengan membakar lemak,” katanya.

Ia menambahkan saat proses pembakaran lemak diperlukan jumlah air yang cukup sehingga disarankan agar lebih banyak mengonsumsi air putih agar tidak terjadi dehidrasi. Apabila lemak kekurangan air sebagai sumber oksigen maka akan menyedot oksigen yang mengalir di otak sehingga menyebabkan seseorang akan nampak selalu lesu dan loyo bahkan bisa menyebabkan munculnya bau mulut. “Kenapa bau mulut? Karena membakar lemak butuh air yang cukup, jika berkurang maka akan terjadi bau mulut,” paparnya.

Adapun jenis olahraga ringan yang sebaiknya dipilih saat masih menjalankan ibadah puasa adalah bersepeda santai, senam atau renang. “Sebab, gerakannya ritmis dan terus menerus,” ujarnya.

Waktu yang tepat diperlukan untuk berolahraga adalah tiga kali atau lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit sehari.

“Olahraga bukan hal yang sulit, tidak harus sekaligus bisa mulai dari sepuluh menit, lalu ditambah lagi 10 menit hingga akumulasi 30 menit,” katanya

Apabila dilakukan secara teratur kegiatan aktivitas fisik selama buan puasa bisa menurunkan berat badan hingga 2-3 kilogram. Namun demikian, penurunan berat badan harus disertai dengan penjagaan pola makan yang teratur.

Ahli Gizi UGM, Dian Caturini Sulistyoningrum, B.Sc., M.Sc., menuturkan menu yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kombinasi yoghurt dengan buah, atau roti dan telur atau mengonsumsi tumis sayur. Ia menganjurkan agar menu lainnya yang dikonsumsi sebaiknya tidak mengandung kadar gula tinggi. “Makanan tinggi gula sebaiknya dihindari karena nantinya kita akan cepat merasa lapar, sebaliknya mengonsumsi makanan yang lama bertahan di dalam tubuh,” paparnya.

Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, ia menganjurkan untuk mengonsumsi air putih minimal 4 gelas sehari. “Dua gelas saat berbuka dan sisanya satu gelas sebelum atau sesudah tarawih dan satu gelas saat sahur,” katanya.

Wakil Dekan Bidang Penelitian dan Pengembangan FKKMK UGM, dr. Yodi Mahendradhata, MSc., Ph.D., menyebutkan beberapa penyakit paling banyak diderita pasien yang berpuasa saat berobat ke puskesmas, meliputi gastritis, diare dan hipertensi. Penyakit ini disebabkan  akibat pola makan yang tidak terjaga. “Penyakit yang ditemukan di puskesmas saat puasa umumnya seperti itu,” katanya. (Humas UGM/Gusti Grehenson) 

Berita Terkait

  • Menjaga Kebugaran Tubuh Saat Berpuasa

    Thursday,31 May 2018 - 14:11
  • Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Terhidrasi Saat Puasa

    Tuesday,07 May 2019 - 12:09
  • Dermatologist UGM Berikan Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Berpuasa

    Monday,04 May 2020 - 13:54
  • Tetap Bugar Selama Puasa Dengan Menjaga Pola Makan Sehat

    Thursday,17 May 2018 - 14:08
  • Jangan Ragu, Vaksinasi Tidak Membatalkan Puasa

    Monday,04 April 2022 - 13:34

Rilis Berita

  • UGM dan PT. Hadji Kalla Lakukan Kerja Sama 25 May 2022
    Universitas Gadjah Mada (UGM) dan PT. Hadji Kalla sepakat melakukan kerja sama bidang pendidikan,
    Ika
  • Pembangunan Gelanggang Inovasi dan Kreativitas UGM Segera Dimulai 24 May 2022
    Universitas Gadjah Mada akan segera memulai pembangunan gedung Gelanggang Inovasi dan Kreativitas
    Gloria
  • Pakar UGM Bicara Soal Banjir Rob Semarang 24 May 2022
    Peristiwa banjir rob besar terjadi di kawasan Pelabuhan Tanjung Emas Semarang setelah penahan air
    Agung
  • FMIPA UGM dan Pertamina Hulu Energi Buat Alat Untuk Meningkatkan Cadangan Produksi Minyak dan Gas Bumi 24 May 2022
    Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (FMIPA) UGM melakukan serah terima kontrak kerja sa
    Gusti
  • UGM dan Bank OCBC NISP Teken Kerja Sama Pemanfaatan Layanan Perbankan Syariah 24 May 2022
    Universitas Gadjah Mada dan PT Bank OCBC NISP Tbk. menginisiasi kerja sama pemanfaatan layanan ja
    Gloria

Info

  • Streaming Studium Generale MKWU Fakultas Filsafat Universitas Gadjah Mada
    05 November 2019
  • Streaming Wisuda Diploma dan Sarjana UGM Periode Agustus 2019
    21 August 2019
  • Video Streaming Penutupan PPSMB 2019 Universitas Gadjah Mada
    09 August 2019
  • Streaming Sosialisasi Penelitian Desentralisasi, Kompetitif Nasional, dan Penugasan Tahun 2020
    01 August 2019
  • Streaming wisuda Pascasarjana UGM Periode Juli 2019
    24 July 2019

Agenda

  • 30May International Academic Conference on Tourism (INTACT) 2022 ...
  • 21Jul The International Conference on Sustainable Environment, Agriculture, and Tourism (ICOSEAT)...
  • 07Sep The 8th International Conference on Science and Technology (ICST 2022)...
Universitas Gadjah Mada
UNIVERSITAS GADJAH MADA
Bulaksumur Yogyakarta 55281
   info@ugm.ac.id
   +62 (274) 6492599
   +62 (274) 565223
   +62 811 2869 988

Kerja Sama

  • Kerja Sama Dalam Negeri
  • Alumni
  • Urusan Internasional

TENTANG UGM

  • Sambutan Rektor
  • Sejarah
  • Visi dan Misi
  • Pimpinan Universitas
  • Manajemen

MENGUNJUNGI UGM

  • Peta Kampus
  • Agenda

PENDAFTARAN

  • Sarjana
  • Pascasarjana
  • Diploma
  • Profesi
  • Internasional

© 2022 Universitas Gadjah Mada

Aturan PenggunaanKontakPanduan Identitas Visual