• Berita
  • Arsip Berita
  • Simaster
  • Webmail
  • Direktori
  • Guyub
  • Kabar UGM
  •  Indonesia
    • English
Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada Universitas Gadjah Mada
  • Pendidikan
    • Promosi Doktor
    • Pengukuhan Guru Besar
    • Wisuda
  • Prestasi
  • Penelitian dan Inovasi
    • Penelitian
    • PKM
    • Inovasi Teknologi
  • Seputar Kampus
    • Dies Natalis
    • Kerjasama
    • Kegiatan
    • Pengabdian
    • Kabar Fakultas
    • Kuliah Kerja Nyata
  • Liputan
  • Cek Fakta
  • Beranda
  • Liputan/Berita
  • Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing

Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing

  • 20 Maret 2020, 13:23 WIB
  • Oleh: Ika
  • 4969
  • PDF Version
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing
Pemerintah mengimbau masyarakat untuk melakukan social distancing atau menjaga jarak sosial guna memutus mata rantai penularan virus corona atau Covid-19. Membatasi interaksi dalam waktu relatif lama, salah satunya dengan berkegiatan di rumah di tengah situasi yang serba tidak pasti tanpa disadari berpengaruh terhadap kesehatan mental. 
 
Lalu, bagaimana cara menjalani social distancing agar menjadi lebih positif dan kesehatan mental tetap terjaga? Psikolog UGM, Dr. Diana Setiyawati P, M.Hsc.Psy., mengatakan ada berbagai reaksi yang umum terjadi saat melakukan social distancing dan isolasi diri. Rasa cemas, khawatir, gelisah, dan frustasi kerap muncul ketika dihadapkan pada situasi yang penuh dengan ketidakpastian. Reaksi lainnya yang sering terjadi yaitu marah, bosan, serta kesepian. Selain itu, juga kekhawatiran untuk bisa merawat keluarga baik anak ataupun orang tua dengan baik.
 
Menurutnya, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghindari persoalan kesehatan mental selama social distancing dan isolasi diri di rumah. Salah satunya dengan tetap terhubung dengan orang lain seperti keluarga, teman, dan saudara melalui sambungan telepon, chat, serta video call maupun media. Dengan selalu terkoneksi dengan orang lain dapat membantu menjaga kondisi mental.
 
"Cara lain yakni dengan terus mempertahankan pikiran dan harapan positif serta mengomunikasikan hal yang mengganggu pada orang lain yang bisa dipercaya atau psikolog," jelasnya saat dihubungi, Jumat (19/3).
 
Social distancing ini bisa dimaknai secara positif sebagai sebuah kesempatan untuk melatih keterampilan yang ingin dikuasai dan mengembangkan hobi. Misalnya mempelajari cara berkebun, membuat kue, desain dan lainnya.
 
"Manfaatkan waktu untuk beribadah dan berdoa bersama keluarga," terang dosen sekaligus peneliti Center for Public Mental Health (CPMH) Fakultas Psikologi UGM ini.
 
Langkah yang tak kalah penting adalah mengedukasi diri sendiri dengan informasi yang jelas. Selain itu, juga menghindari paparan informasi dari sumber yang tidak terpercaya. Sementara bagi yang bekerja dari rumah dapat memulai dengan menyusun rencana aktivitas sesuai dengan capaian kerja.
 
Diana menyebutkan kegiatan lain yang dapat dijalankan yaitu melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah. Tidak ketinggalan menjaga kesehatan fisik dan kesehatan diri serta lingkungan.
 
Sementara itu, untuk mengatasi kecemasan, Diana mengatakan langkah awal yang perlu dilakukan adalah mengakui ketidakpastian yang muncul dalam diri. Lalu, berusaha melakukan relaksasi dengan mengambil nafas panjang dan keluarkan.
 
"Tarik nafas dalam sebanyak 6x untuk menenangkan diri,"sebutnya.
 
Langkah lain yang perlu dilakukan adalah lebih mendekatkan diri dengan Tuhan. Selain itu, juga berbicara dengan ahli.
 
Penulis: Ika

Berita Terkait

  • Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Social Distancing

    Friday,20 March 2020 - 13:23
  • Tim UGM Juara Fushion Innovative Contest 2019

    Thursday,17 October 2019 - 12:29
  • Tips Hadapi Kuliah Tatap Muka

    Wednesday,09 February 2022 - 10:25
  • Tips Hadapi Kuliah Tatap Muka

    Wednesday,09 February 2022 - 10:41
  • Psikiater UGM Paparkan Tiga Masalah Besar Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Corona

    Wednesday,14 October 2020 - 15:46

Rilis Berita

  • Mahasiswa UGM Gelar Forum Mahasiswa Untuk Pilih Rektor Baru 19 May 2022
    Mahasiswa mengadakan acara “Forum Mahasiswa UGM: Memilih Rektor Periode 2022-2027” ya
    Ika
  • UGM Press Terbitkan Buku Antioksidan dalam Penanganan Sindrom Metabolik 19 May 2022
    UGM Press menerbitkan buku berjudul “Antioksidan dalam Penanganan Sindrom Metabolik“
    Gloria
  • Kementerian Desa PDTT dan UGM Kerja Sama Pengembangan Kawasan Transpolitan 19 May 2022
    Ika
  • Kominfo Dorong Anak Muda Kuasai Teknologi Digital 19 May 2022
    Menteri Komunikasi dan Informatika (Menkominfo) RI, Johnny G. Plate, mengundang anak muda yang me
    Gusti
  • UGM Manfaatkan Lahan Tidur di Klaten Untuk Pengembangan Padi Unggul 18 May 2022
    Fakultas Pertanian UGM berkolaborasi dengan Taman Sehat Rejosari (Tasero) Delanggu Klat
    Gusti

Info

  • Streaming Studium Generale MKWU Fakultas Filsafat Universitas Gadjah Mada
    05 November 2019
  • Streaming Wisuda Diploma dan Sarjana UGM Periode Agustus 2019
    21 August 2019
  • Video Streaming Penutupan PPSMB 2019 Universitas Gadjah Mada
    09 August 2019
  • Streaming Sosialisasi Penelitian Desentralisasi, Kompetitif Nasional, dan Penugasan Tahun 2020
    01 August 2019
  • Streaming wisuda Pascasarjana UGM Periode Juli 2019
    24 July 2019

Agenda

  • 30May International Academic Conference on Tourism (INTACT) 2022 ...
  • 21Jul The International Conference on Sustainable Environment, Agriculture, and Tourism (ICOSEAT)...
  • 07Sep The 8th International Conference on Science and Technology (ICST 2022)...
Universitas Gadjah Mada
UNIVERSITAS GADJAH MADA
Bulaksumur Yogyakarta 55281
   info@ugm.ac.id
   +62 (274) 6492599
   +62 (274) 565223
   +62 811 2869 988

Kerja Sama

  • Kerja Sama Dalam Negeri
  • Alumni
  • Urusan Internasional

TENTANG UGM

  • Sambutan Rektor
  • Sejarah
  • Visi dan Misi
  • Pimpinan Universitas
  • Manajemen

MENGUNJUNGI UGM

  • Peta Kampus
  • Agenda

PENDAFTARAN

  • Sarjana
  • Pascasarjana
  • Diploma
  • Profesi
  • Internasional

© 2022 Universitas Gadjah Mada

Aturan PenggunaanKontakPanduan Identitas Visual