Miliki riwayat cemas atau perasaan stres yang berlebihan? Tidak ada salahnya jika Anda mengikuti layanan Modified Relaxation Therapy (MRT), metode terapi meditasi untuk melepaskan stres dan memulihkan energi.
Di Rumah Sakit Akademik (RSA) UGM, layanan ini mulai dikembangkan pada tahun 2024 sebagai layanan di bidang medis dan wellness. Dengan menggabungkan teknik-teknik relaksasi, meditasi, dan mindfulness, terapi ini dikembangkan secara khusus menyesuaikan dengan kondisi individu pesertanya. “Terapi ini dipandu oleh psikiater dan psikolog berpengalaman dari RSA UGM untuk memastikan bahwa tahapan relaksasi berlangsung dengan nyaman dan efektif,” kata dokter spesialis kejiwaan RSA UGM dr. Shinta Retno, Sp.KJ dari RSA UGM di kegiatan ‘RSA UGM Goes to Campus: Modified Relaxation Therapy’ dalam rangka mengenalkan layanan ini di kalangan pekerja perempuan di lingkungan UGM sekaligus memperingati Hari Perempuan Sedunia, Jumat (7/3).
Shinta menjelaskan Modified Relaxation Therapy bertujuan untuk membantu mereduksi stres dan kecemasan, peningkatan kesehatan mental dan emosional, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan masih banyak manfaat lainnya. “Di tengah kehidupan yang terus bergerak semakin cepat, kita butuh relaksasi sejenak dari rutinitas hidup sehari-hari,” ujarnya.
Di sesi terapi MRT, diawali dengan peserta yang kebanyakan kaum perempuan mempraktikkan latihan pernapasan untuk mengatur keseimbangan sebelum beranjak ke sesi berikutnya. Melalui sesi meditasi ini, peserta dapat beristirahat sejenak dan melepaskan beban pikiran di tengah hiruk pikuk pekerjaan. Setelah itu, sesi terapi dilanjutkan dengan relaksasi dan meditasi yang diiringi dengan musik yang tenang.
Salah satu peserta bernama Yanti dari Direktorat Pendidikan dan Pengajaran UGM menuturkan terapi ini membuat dirinya merasa lebih rileks. “Kami belajar tentang bagaimana mengelola pikiran agar tidak terburu-buru pada saat cemas supaya masih bisa berpikir dengan jernih,” ujarnya.
Penulis : Tiefany
Editor : Gusti Grehenson
Foto : Donnie